在炎热的夏季，阳光的炙烤不仅让人感到不适，更隐藏着不容忽视的健康风险——紫外线的侵袭。防晒已不再是爱美人士的专属责任，而是每个人维护皮肤健康、甚至生命安全的必修课。科学防晒不仅能为肌肤美白打下基础，还能有效减缓皮肤老化、降低皮肤癌的风险。

近日，山西晚报·山河+记者采访了山西医科大学第二医院皮肤性病科的主治医生乔祖莎，为大家提供一份从“为何要防晒”到“如何防晒”，再到“晒伤后该怎么办”的科学防晒全攻略。

为什么要防晒？

很多人曾认为防晒只是爱美人士的选择，然而，皮肤晒伤的痛苦往往让人后悔。比如，住在太原市杏花岭区的张女士，因缺乏防晒意识，去年夏天，她的手臂被晒伤，至今留下了深色的斑痕。“一开始只是红肿，后来发痒，结果变成了现在的样子。”张女士懊悔地说。

医生乔祖莎指出，紫外线对皮肤的伤害是累积性的，短期的晒伤可能只表现为红肿，但长期暴晒则会加速皮肤老化，甚至增加皮肤癌的风险。皮肤由表皮、真皮和皮下组织三层构成，紫外线则根据波长的不同，分为UVA、UVB和UVC三种，其中UVA和UVB对皮肤的伤害最为显著。

UVA（长波紫外线）穿透力最强，能直接作用于真皮层，破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹增加，甚至引发皮肤癌。长期暴露在UVA下，皮肤会变得暗沉、衰老。而UVB（中波紫外线）主要作用于表皮层，短时间内可导致皮肤晒红、晒伤，严重时还会出现脱皮、水疱等症状。

“许多人误以为只有夏天才需要防晒，实际上，紫外线一年四季都存在。特别是上午10点到下午4点之间，紫外线最为强烈，户外活动时必须做好防护。”乔祖莎强调，紫外线是导致皮肤晒伤、衰老及皮肤癌的最大元凶，因此防晒不仅是为了美观，更是为了健康。

如何正确防晒？

防晒作为夏季护肤的重中之重，务必要做好。科学的防晒方法主要包括物理防晒和化学防晒，二者结合使用效果最佳。

物理防晒是通过遮挡或反射紫外线来保护皮肤。出门时，一件透气的防晒衣、一顶遮阳帽、一副防晒墨镜和一把遮阳伞都是抵御紫外线的有效工具。此外，可以涂抹含有氧化锌或二氧化钛的物理防晒剂，在皮肤表面形成保护膜，反射紫外线，这类产品温和不刺激，适合儿童和敏感肌肤。

化学防晒则是通过防晒霜中的化学成分来中和、吸收紫外线。关于防晒霜的正确使用方法，乔祖莎总结了六个要点：

全面：所有裸露的皮肤都应涂抹防晒霜；

足量：每平方厘米皮肤需涂抹约2毫克防晒霜（约一元硬币大小），例如，一张脸需涂抹一元硬币大小的量，单侧上肢需3个硬币大小；

提前：出门前15-30分钟涂抹，确保防晒霜充分成膜；

顺序：基础护肤后，先涂防晒霜，再涂隔离霜或彩妆；

频繁：每两小时补涂一次，尤其是在出汗或游泳后；

清洁：轻薄型防晒霜可用洗面奶清洁，防水型需用卸妆油或卸妆水彻底卸除。

根据所处环境的不同，应选择不同的防晒霜。日常生活中选择SPF值在15-30的防晒霜，保持皮肤清爽水润。如果是长时间在户外活动，则应考虑使用SPF值在30-50的防晒霜，以更有效地保护皮肤。

特殊人群如婴幼儿、老年人和孕妇等，更应重视合理防晒。老年人作为骨质疏松高发人群，需要适度接受阳光照射，但长时间在阳光下活动时仍需采取防晒措施；孕妇应以物理防晒为主，或选择更安全的物理防晒剂；小于6个月的婴儿不建议使用防晒产品，出门时应选择清晨或傍晚，在紫外线较弱的时段，尽量避免阳光直射，衣物遮挡是最佳选择；大于6个月的婴幼儿则建议以物理防晒为主，避免使用含化学成分的防晒霜。

展开全文

晒伤后如何处理？

如果不幸晒伤，如何判断是否晒伤呢？医生乔祖莎指出，晒伤在医学上称为“日光性皮炎”，是皮肤过度暴露于紫外线（主要是UVB）后的急性光毒性反应。轻度晒伤一般在日晒后3-6小时出现，主要表现为暴露部位皮肤出现鲜红色斑片，伴有明显的灼热感、刺痛感，触摸时皮肤温度较高。重度晒伤则会伴有水疱、大疱，水疱破裂后形成糜烂面，伴有剧烈疼痛，甚至会出现发热、头痛、乏力等全身症状，严重时可能导致感染，需及时就医。

若晒伤，首先应立即脱离暴晒环境，转移到阴凉通风处，避免阳光进一步照射。可用冷水浸泡的湿毛巾或冰袋对晒伤部位冷敷，每次15-20分钟，每日可多次进行，注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

对于轻度晒伤，可以使用含有舒缓成分的芦荟胶或维生素E、积雪草等护肤品，帮助缓解不适。如果晒伤较为严重，伴有水疱、糜烂等情况，建议及时就医，遵循医生指导，口服抗组胺药物，外用抗炎、抗过敏的药膏等进行治疗。

晒伤后的皮肤非常敏感，应避免使用含酒精、香料或其他刺激性成分的护肤品，避免摩擦、搔抓或挤压晒伤部位，以免加重炎症和损伤。减少沐浴次数，使用温水轻轻清洁，避免使用去角质的产品。

防晒不仅仅是夏季的责任，而应成为日常生活中不可或缺的健康习惯。科学防晒防的不仅是晒黑、晒伤，更是对皮肤长远的健康投资。无论是物理防晒还是化学防晒，只有正确使用才能发挥最大效果。让我们在享受阳光的同时，守护好自己的皮肤健康，远离晒伤与光老化，勇敢拥抱阳光！返回搜狐，查看更多